腸内細菌の役割｜腸活するなら乳酸菌【増やす・痩せる・食べ物】

「腸活」と言われて一番にイメージするのは何ですか？

 

ヨーグルト、ファスティング、腸もみ、・・・？

 

そもそも腸活がなぜ良いかというと、腸が元気だと食べたものをちゃんと分解してくれて、体も心も軽く居られるから＾＾。

 

「食べたものからカラダが作られている」とよく耳にしますが、実際は腸がちゃんと働いていなければ、ウソ！

 

腸が汚れていたり、むくんでいたりしていては働きに必要な蠕動運動の動きも悪くなってしまします。腸に入った栄養を分解したり吸収したりできるのは、まさに腸内細菌の働きおかげなのです。

 

 

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食べすぎても、腸内細菌がいれば分解してくれる！やったぁ～！

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痩せたい！を叶えてくれる腸内細菌。

 

実は「健康になりたい！」「美しくなりたい！」も叶えてくれるのです。

 

 

腸内細菌は1000種類くらいあると言われていて、腸に入ってきた栄養分からエクオールなどの美容物質やホルモンなどを生成してくれるものもあります。つまり、色々な種類の高価なサプリメントにお金をかけまくらなくても、腸内細菌を摂っていることで健康や美容が維持できるってこと☆

 

サプリメントだとテキメンに効果が出るのでおすすめですが、日ごろのお食事でも腸内細菌を増やすことができます。発酵食品などの食べ物を習慣に摂っていくと、さらに腸活効果がＵＰしますよ。

 

 

 

＜腸内細菌が増える・元気になるおすすめの食べ物＞

 

・サラダなどの生野菜

・果物（※糖質が多いので摂りすぎ注意）

・ヨーグルト、チーズ（※腸を汚すので摂りすぎ注意）

・納豆

・キムチ、高菜などのお漬物（※塩分が高いので摂りすぎ注意）

・甘酒

・酵素ドリンク

・豆腐、豆乳などの大豆製品

・わかめ、ひじき、ところてんなどの海藻類

・キノコ類

 

などなど