髪が美しくなるミネラルの摂り方と効果｜come Nature【福岡市・城南区・美容室】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

昔から、妊婦さんはワカメを食べると赤ちゃんの髪がふさふさになる、とか言いますけど、聞いたことありますか？！

その言い伝えの由来について詳しく解説していきたいと思います。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

 

わかめは、髪の育成に必要なミネラルが豊富に含まれている海藻類です。具体的には、以下のようなミネラルが含まれています。

【亜鉛】髪の主要成分であるケラチンの生成を助ける
【鉄】赤血球の働きを助け、髪に栄養を運ぶ
【銅】コラーゲンの生成を助け、頭皮を強くする
【マグネシウム】頭皮の血行を促進する
【セレン】頭皮の炎症を抑える

これらのミネラルは、髪の成長を促進し、抜け毛や薄毛の予防に役立つと考えられています。

また、わかめにはビタミンB群も豊富に含まれています。ビタミンB群は、代謝を促進し、髪の成長に必要なエネルギーを供給する働きがあります。

さらに、わかめには食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、栄養素の吸収を促進する働きがあります。腸内環境が整うことで、髪の成長に必要な栄養素を効率的に吸収しやすくなります。

 

 

このように、わかめには髪の育成に必要な栄養素が豊富に含まれているため、積極的に摂取することで、健康な髪を育むことができます。わかめは乾燥わかめでも栄養価は変わらないため、手軽に摂取したい場合は乾燥わかめを使うのもおすすめです。

 

・

・

・

 

しかし、

 

わかめを食べるだけで髪の成長に必要な栄養素を十分に摂取できるわけではありませんのでご注意を！

 

髪の生成には上記の栄養素以外にも、たんぱく質やビタミンC、ビタミンEなど、さまざまな栄養素が必要になります。

そのため、わかめを積極的に摂取することは、髪の健康に役立つことは間違いありませんが、髪が増える効果を期待するのであれば、他の栄養素もバランスよく摂取することがポイントです。

また、わかめにはヨウ素が含まれています。ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料になる栄養素ですが、摂りすぎると甲状腺機能亢進症などの原因になる可能性があります。そのため、わかめを食べるときは、適量を守るようにし注意してください。
 

 

 

（補足）

具体的には、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人男性の1日のヨウ素の摂取目標量は150μg、成人女性の1日のヨウ素の摂取目標量は110μgです。わかめのヨウ素含有量は、100gあたり約200μg。そのため、1日あたりわかめは100g以内が適量です。